PEQUEÑAS
SEMILLITAS Año
18 - Número 5458 ~ Jueves 19 de Octubre de 2023Desde
la ciudad de Córdoba (Argentina)
Cuenta el novelista francés René Bazin: “Durante la segunda guerra
mundial, iba todos los días a misa y veía allí a una joven señora, que estaba
con gran recogimiento y serenidad, a pesar de haber perdido a su esposo y tener
a sus hijos prisioneros en un campo de concentración. Un día, le pregunté cuál
era la razón de su tranquilidad, y ella me respondió: Todos los días recibo a
Jesús en la comunión y me da fuerzas para las 24 horas siguientes. La fuerza
que recibo en la comunión, me hace superar todas las dificultades.”
El sagrario de nuestras iglesias o la custodia donde está expuesto Jesús
sacramentado es el mejor lugar del mundo para entablar una relación de amor y
amistad con el Señor. Allí nos espera el Dios omnipotente y allí podemos
decirle, mejor que en ningún otro lugar, que lo amamos. Por eso, es el mejor
lugar del mundo para hacer oración.
(P. Ángel Peña en “Oración del corazón”)
La Palabra de Dios Lecturas del día
♡ Salmo: Sal 129, 1-2. 3-4b. 4c-6
♡ Santo Evangelio: Lc 11,47-54
Y cuando salió de allí, comenzaron los escribas y fariseos a acosarle
implacablemente y hacerle hablar de muchas cosas, buscando, con insidias, cazar
alguna palabra de su boca.
♡ Comentario:
Hoy, se nos plantea el sentido, aceptación y trato dado a los profetas:
«Les enviaré profetas y apóstoles, y a algunos los matarán y perseguirán» (Lc
11,49). Son personas de cualquier condición social o religiosa, que han
recibido el mensaje divino y se han impregnado de él; impulsados por el
Espíritu, lo expresan con signos o palabras comprensibles para su tiempo. Es un
mensaje transmitido mediante discursos, nunca halagadores, o acciones, casi
siempre difíciles de aceptar. Una característica de la profecía es su
incomodidad. El don resulta molesto para quien lo recibe, pues le escuece
internamente, y es incómodo para su entorno, que hoy, gracias a Internet o los
satélites, puede extenderse a todo el mundo.
Los contemporáneos del profeta pretenden condenarlo al silencio, lo
calumnian, lo desacreditan, así hasta que muere. Llega entonces el momento de
erigirle el sepulcro y de organizarle homenajes, cuando ya no molesta. No
faltan actualmente profetas que gozan de fama universal. La Madre Teresa, Juan
XXIII, Monseñor Romero... ¿Nos acordamos de lo que reclamaban y nos exigían?,
¿ponemos en práctica lo que nos hicieron ver? A nuestra generación se le pedirá
cuentas de la capa de ozono que ha destruido, de la desertización que nuestro
despilfarro de agua ha causado, pero también del ostracismo al que hemos
reducido a nuestros profetas.
Todavía hay personas que se reservan para ellas el “derecho de saber en
exclusiva”, que lo comparten —en el mejor de los casos— con los suyos, con
aquellos que les permiten continuar aupados en sus éxitos y su fama. Personas
que cierran el paso a los que intentan entrar en los ámbitos del conocimiento,
no sea que tal vez sepan tanto como ellos y los adelanten: «¡Ay de vosotros, los
legistas, que os habéis llevado la llave de la ciencia! No entrasteis vosotros,
y a los que están entrando se lo habéis impedido» (Lc 11,52).
Ahora, como en tiempos de Jesús, muchos analizan frases y estudian textos
para desacreditar a los que incomodan con sus palabras: ¿es éste nuestro
proceder? «No hay cosa más peligrosa que juzgar las cosas de Dios con los
discursos humanos» (San Juan Crisóstomo).
* Rev. D. Pedro-José YNARAJA i Díaz (El Montanyà, Barcelona, España)
Santoral Católico: San Pablo de la Cruz
Oración: Concédenos,
Señor, que san Pablo de la Cruz, cuyo único amor fue Cristo crucificado, nos
alcance tu gracia, para que, estimulados por su ejemplo, nos abracemos con
fortaleza a la cruz de cada día. Por Jesucristo, nuestro Señor. Amén.
© Directorio Franciscano – ACI Prensa – Catholic.net
Pensamiento del día 
«Amar significa amar lo
desagradable.Perdonar
significa perdonar lo imperdonable.Fe
significa creer lo increíble.Esperanza
significa esperar cuando todo parece perdido»(GILBERT F. CHESTERTON) Temas MédicosAlimentos que
ayudan a bajar el colesterol
Una estrategia para
reducir los niveles de colesterol alterados es adoptar una alimentación
adecuada, según la Universidad de Harvard de los Estados Unidos. Se deben
añadir alimentos que reduzcan el LDL, que es la partícula nociva portadora de
colesterol que contribuye a la aterosclerosis que obstruye las arterias.
“Para prevenir las
cardiopatías, el LDL debe ser igual o inferior a 100 miligramos por
decilitros”, afirmó el doctor Jorge Plutzky, director de cardiología preventiva
del Brigham and Women’s Hospital, afiliado a la Universidad de Harvard.
Es posible reducir el
nivel LDL a un nivel más saludable “cambiando lo que come”. Aunque también
Plutzky aclaró que la mayoría de las personas con valores de LDL más elevados
probablemente también necesiten tomar un medicamento para reducir el
colesterol, como una estatina. El colesterol alto causa 4,4 millones de muertes
al año, es decir, el 7,8% de todos los fallecimientos en el mundo.
¿Qué comer para bajar el
colesterol?
1- Avena
Un primer paso fácil
para reducir el colesterol es desayunar un tazón de avena o de cereales fríos a
base de avena. Aportará entre 1 y 2 gramos de fibra soluble. Se puede sumar una
banana o unas fresas para obtener medio gramo más. Las directrices
nutricionales actuales recomiendan ingerir entre 20 y 35 gramos de fibra al
día, de los cuales al menos entre 5 y 10 gramos deben proceder de fibra
soluble.
2- Cebada y otros
cereales integrales
Al igual que la avena y
el salvado de avena, la cebada y otros cereales integrales pueden ayudar a
reducir el riesgo de cardiopatías, principalmente a través de la fibra soluble
que aportan.
3 - Porotos o
alubias
Las alubias o porotos son
especialmente ricas en fibra soluble. Además, el cuerpo tarda un tiempo en
digerirlas, lo que significa que dan saciedad por más tiempo después de una
comida. Esa característica es una de las razones por las que los porotos son un
alimento útil para las personas que también intentan perder peso. También se
pueden consumir lentejas, garbanzos, y guisantes de ojo negro con la idea de
reducir el colesterol alterado.
4 - Berenjena y
quimbombó
La berenjena aporta
fibra y una variedad de nutrientes. Es un vegetal bajo en calorías forma parte
de la dieta mediterránea. También se puede sumar el gombo, quimbombó, ocra, ají
turco o chaucha turca, que el fruto inmaduro de la planta Abelmoschus
esculentus. Tanto la berenjena como el quimbombó son verduras bajas en calorías
y buenas fuentes de fibra soluble.
5 - Frutos secos
Numerosos estudios
demuestran que comer almendras, nueces, cacahuetes y otros frutos secos es
bueno para la prevención de enfermedades cardiovasculares. “Comer 2 onzas (57
gramos) de frutos secos al día puede reducir ligeramente el colesterol LDL”,
dicen los expertos de Harvard. Los frutos secos tienen nutrientes adicionales
que protegen el corazón de otras maneras.
6- Aceites
vegetales
Utilizar aceites
vegetales líquidos como el de canola, girasol, cártamo y otros en lugar de
mantequilla, manteca o manteca vegetal al cocinar o en la mesa ayuda a reducir
el nivel de LDL (lipoproteínas de baja densidad en inglés) o conocido
coloquialmente como “colesterol malo”.
7- Manzanas,
uvas, fresas y cítricos
Estas frutas son ricas
en pectina, un tipo de fibra soluble que reduce también las LDL.
8- Alimentos
enriquecidos con esteroles y estanoles
Los esteroles y
estanoles extraídos de las plantas frenan la capacidad del organismo para
absorber el colesterol de los alimentos. Las empresas los añaden a alimentos
que van desde la margarina y las barritas de cereales hasta el jugo de naranja
y el chocolate. También están disponibles como suplementos. Tomar 2 gramos de
esteroles o estanoles vegetales al día puede reducir el colesterol LDL
alrededor de un 10%. Se debería consultar a un profesional de la salud antes de
consumir ese tipo de alimentos.
9- Soja
El consumo de soja y
alimentos elaborados a partir de ella, como el tofu y la leche de soja, se
promocionó como una potente forma de reducir el colesterol. Los análisis
muestran que el efecto es más modesto: consumir 25 gramos de proteína de soja
al día puede reducir el “colesterol malo” entre un 5% y un 6%.
10 - Pescados
Comer pescado dos o tres
veces por semana puede reducir las LDL de dos maneras. Por un lado, el pescado
sustituye a la carne, que tiene grasas saturadas que aumentan las LDL. Por otro
lado, aporta grasas omega-3 que reducen el nivel de LDL. Los omega-3 reducen
los triglicéridos en el torrente sanguíneo y también protegen el corazón. Así
se ayuda a prevenir la aparición de ritmos cardíacos anormales. Se aconseja el
consumo de caballa, arenque, atún, salmón, y trucha. La Asociación Estadounidense
del Corazón recomienda comer al menos dos porciones de pescado a la semana. Al
hornear o asar el pescado se evita agregar grasas poco saludables.
11- Suplementos
de fibra
Los suplementos son la
forma menos atractiva de obtener fibra soluble. Pero dos cucharaditas al día de
psyllium, que se encuentran en algunos suplementos, proporcionan unos 4 gramos
de fibra soluble. Antes de consumirlos, se sugiere consultar al médico.
-
(Material de
Internet)
Meditaciones de “Pequeñas Semillitas” 
Estos tiempos son malos, y necesitamos de mucho coraje para enfrentar las
burlas y escarnios de quienes no creen y se mofan de la religión.
Coraje también se necesita para extirpar de raíz las malas costumbres y
apegos desordenados que tenemos a las criaturas, y animarnos a seguir a Cristo
por el camino estrecho de la cruz y del cumplimiento del deber.
En definitiva, para ser héroes, no es necesario emprender una aventura a
parajes distantes y peligrosos, sino que basta que nos decidamos a tratar de
vivir en gracia de Dios, y los enemigos aparecen solos, por todas partes.
Tratemos de ser santos de verdad, y veremos cómo por todos lados surgen
enemigos que con lisonjas o amenazas, querrán desalentarnos y acobardarnos. Es
aquí donde necesitamos poner coraje, porque el Cielo es de los esforzados y no
de los miedosos.
Recordando al Padre Natalio 
El mal ha entrado en el mundo por la puerta del
egoísmo humano, que es negación del amor y búsqueda desenfrenada del propio
bienestar. Cada día puedes empezar a ser generoso en gestos pequeños. Con la
práctica se te irá abriendo el corazón, descubrirás la alegría de dar y
comprobarás, maravillado, que recibes mucho más de lo que das.
Partir es, ante todo, salir de uno mismo,
romper la coraza de egoísmo que intenta aprisionarnos en nuestro propio “yo”.
Partir es dejar de dar vueltas alrededor de uno mismo, como si ése fuera el
centro del mundo y de la vida. Partir es no dejarse encerrar en el círculo de
los problemas del pequeño mundo al que pertenecemos, cualquiera sea su
importancia. La humanidad es más grande, y es a ella a quien debemos servir.
Partir no es devorar kilómetros, atravesar los mares o alcanzar velocidades
supersónicas. Es, ante todo, abrirse a los otros, descubrirlos, ir a su
encuentro; abrirse a otras ideas, incluso a las que se oponen a las nuestras.
Es tener el aire de un buen caminante. (Mons. Helder Cámara).
Ayudar y servir son dos expresiones concretas de un
amor que se brinda generosamente a los demás. De este olvido de ti mismo,
surgirá como por magia, tu propia felicidad y alegría, tu auténtica
realización. “Dormí y soñé que la vida era alegría. Desperté y vi que la vida era servicio. Y, en el
servicio, encontré la alegría” (Tagore).
¡Siempre listo para servir!
(P. Natalio)
FELIPE -Jardinero de Dios-(el más pequeñito de todos) BLOG ”PEQUEÑAS
SEMILLITAS”♡”JUAN PABLO II
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Recordando al Padre Natalio
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